Chaleur Extrême
Comment la chaleur affecte-t-elle notre santé?
En été, le soleil et le beau temps sont d'excellentes sources de plaisir… Cependant, lorsque la chaleur est trop extrême, c'est une source de stress pour le corps. Plusieurs organes, y compris le cœur, doivent travailler plus fort pour résister à la chaleur.
Les effets de la chaleur sur la santé sont plus graves:
- Pendant les premières vagues de chaleur, le corps n'étant pas habitué aux températures élevées
- Si la chaleur dure plusieurs jours ou si les nuits restent chaudes
- Quand il fait très humide et qu'il n'y a pas de vent
- Si vous habitez au centre-ville, où la chaleur est plus intense
- Si vous n'avez pas l'air conditionné dans votre maison
Effets indirects
Les effets les plus courants de la chaleur sur la santé sont indirects. Ils sont associés à une aggravation des symptômes chez les personnes déjà malades.
Effets directs
Bien que ce soit assez rare, les effets directs de la chaleur sont les crampes, l’épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur. Ces effets peuvent se produire chez les personnes déjà malades ou chez les personnes en bonne santé qui font une activité physique intense malgré la chaleur.
En cas de coup de chaleur (température corporelle élevée, confusion), un traitement médical d'urgence est requis. En cas de crampes de chaleur ou d'épuisement dû à la chaleur, reposez-vous dans un endroit frais et buvez de l'eau ou une boisson pour sportifs diluée dans de l'eau. Si les symptômes s'aggravent ou durent plus d'une heure, consultez un médecin.
Quoi faire en cas d'avertissement de chaleur ou de chaleur extrême
Quand il fait très chaud, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Pour vous protéger des effets de la chaleur :
- buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour ou selon les indications du médecin;
- passez au moins 2 heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (centre commercial, bibliothèque, etc.);
- prenez au moins 1 douche ou 1 bain frais par jour ou rafraîchissez votre peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée;
- évitez l’alcool; réduisez les efforts physiques; portez des vêtements légers;
- prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.
En cas de malaise ou si vous avez des questions sur votre santé, appelez Info-Santé 811 ou renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé.
En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.
Mesures supplémentaires pour les personnes à risque élevé
| Personnes à risque | Mesures préventives |
|---|
Personnes âgées souffrant de maladies chroniques cardiovasculaires, cérébrovasculaires, respiratoires, rénales, neurologiques ou du diabète
Les personnes qui prennent des médicaments tels que tranquillisants, diurétiques ou anticholinergiques
MISE EN GARDE! Les personnes à risque qui vivent seules sont deux fois plus vulnérables lors de vagues de chaleur extrêmes. |
Pour mieux vous préparer aux vagues de chaleur :
- Faire le plein d'eau et de boissons sportives
- Trouvez un endroit frais pour vous reposer, au besoin
- Identifier une personne qui peut être contactée quotidiennement en cas de problème
- Gardez le numéro de téléphone d'Info-Santé à portée de main
Pendant les vagues de chaleur:
- Soyez proactif en suivant les mesures préventives de base avant de ressentir les effets de la chaleur
- Pendant les nuits chaudes :
- Trouver un endroit frais pour dormir. Si ce n'est pas possible:
- Dormir avec les fenêtres ouvertes
- Gardez un peu d'eau près du lit
- N'hésitez pas à prendre un verre, à prendre une douche ou un bain la nuit
- Pour refroidir, utilisez un chiffon humide
- Faites attention à votre état de santé.
- En cas de malaise général, d'étourdissements, de fatigue, de mal de tête, de difficultés respiratoires, de douleurs à la poitrine ou de jambes gonflées, contactez Info-Santé ou votre médecin.
- Discutez avec votre médecin de tout changement qui pourrait être nécessaire pour vos médicaments ou votre suivi médical. Ceci est particulièrement important pour les personnes présentant les problèmes médicaux suivants:
- Arrêt cardiaque
- Patients en dialyse
- Perte de liquides en raison de problèmes gastro-intestinaux
|
| Jeunes enfants (0 à 4 ans) |
Les parents doivent s'assurer que leurs enfants:
- Boivent beaucoup de liquides
- Prennent des bains froids plus souvent
- Portent des vêtements légers
- Ne soient jamais laissés seuls dans une voiture
|
| Les personnes qui pratiquent une activité physique intense (jogging, vélo, etc.) |
- Réduire l'intensité de l'activité
- Pratiquer l'activité plus tôt le matin
- Boire une boisson sportive diluée avec de l'eau
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| Travailleurs de la construction (ou autre travail manuel à l'extérieur) ou personnes travaillant dans des endroits où la chaleur est émise par des processus industriels (fonderies, boulangeries, teintureries, etc.) |
Obtenez un exemplaire de la brochure «Attention au coup de chaleur» disponible en tous les bureaux régionaux de la CNESST |
Gardez un œil sur les autres!
Pendant les vagues de chaleur, il est important d'accorder une attention particulière à ceux qui sont le plus à risque autour de nous. Les personnes suivantes peuvent être incapables de prendre des mesures de protection sans l'aide de quelqu'un, surtout si elles vivent seules :
- Personnes atteintes de troubles mentaux
- Personnes handicapées
- Personnes âgées atteintes de maladies chroniques
- Les personnes qui prennent des tranquillisants, des diurétiques ou des anti-cholinergiques
Que vous soyez un voisin, un membre de votre famille ou un ami, n'hésitez pas à appeler ou à frapper à la porte des personnes en danger qui vous entourent et à leur offrir un coup de main.
Numéros d'urgence utiles
Urgence : 9-1-1
Info-Santé : 8-1-1
CIUSSS de l'Ouest-de-l'Île-de-Montréal : 514 697-4110
Liens web utiles
Gouvernement du Québec
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-et-environnement/prevenir-les-effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme/
Santé Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/securite-soleil/chaleur-accablante-vagues-chaleur.html
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/sante-environnement-milieu-travail/rapports-publications/changement-climatique-sante/est-vraiment-trop-chaud-protegez-vous-temps-tres-chaud-feuillet-2011-sante-canada.html
